6 1/2 Fußpflegetipps für gepflegte Füße

1. TÄGLICHE PFLEGE

Es empfiehlt sich, die Füße täglich zu waschen. Dabei reicht es meist aus, die Füße beim Duschen einzuseifen, abzuspülen und anschließend gründlich abzutrocknen. Trockene Füße sind weniger anfällig für Feuchtigkeit, die zu Hautproblemen führen kann. Wer Schwierigkeiten beim Bücken hat, kann auch kreativ werden und die Füße mit dem Fön trocknen. Wer besonderen Wert auf Fußpflege legt, kann nach dem Duschen eine feuchtigkeitsspendende Fußcreme auftragen, die die Haut geschmeidig hält.

2. EIN FUSSBAD NEHMEN

Ein Fußbad kann eine angenehme Pflegemaßnahme sein. Das Wasser sollte dabei nicht zu heiß sein – idealerweise nicht mehr als 38 °C. Als Zusatz kann Salicylsäure verwendet werden, die die Haut weicher machen kann. Die Füße sollten nicht länger als 10 bis 20 Minuten im warmen Wasser eingeweicht werden, da die Haut sonst zu stark aufweicht. Bei etwas kühleren Bädern kann die Badezeit auf bis zu 30 Minuten verlängert werden. Wichtig: Die Füße nach dem Bad gründlich abtrocknen!

3. NÄGEL KÜRZEN

Ähnlich wie bei den Fingernägeln ist es ratsam, auch die Zehennägel regelmäßig zu kürzen. Der ideale Zeitpunkt dafür ist nach einem Fußbad, wenn die Nägel etwas weicher sind. Für ein gleichmäßiges Kürzen eignet sich eine Nagelfeile besonders gut, auch wenn diese Methode etwas zeitaufwändiger ist. Alternativ können auch Nagelknipser oder eine Nagelschere verwendet werden. Die Methoden lassen sich auch kombinieren – zuerst die Nägel mit Knipser oder Schere kürzen und dann mit der Feile nacharbeiten. Nagelöl kann zusätzlich auf die Nägel und Nagelbetten aufgetragen werden. Zur Hygiene ist es sinnvoll, Nagelschere und andere Werkzeuge regelmäßig zu reinigen.

4. HORNHAUT PFLEGEN

Die besonders belasteten Fußzonen sind oft durch Hornhaut verdickt. Diese Verdickung dient eigentlich dem Schutz des Fußes an belasteten Stellen. Viele möchten dennoch etwas gegen die raue Oberfläche unternehmen. Hierfür gibt es verschiedene Methoden.

Besonders hautfreundlich ist ein Bimsstein, der auf angefeuchteten Füßen – idealerweise nach einem Fußbad – angewendet wird. Dabei sollte man in kreisenden Bewegungen über die verhornte Haut fahren. Für diejenigen, die keine Zeit für Fußbäder haben, gibt es auch Hornhautfeilen, die auf trockener Haut angewendet werden. Spezielle Cremes mit Wirkstoffen wie Urea und Glyzerin können ebenfalls die Fußhaut weicher machen. Auch Hornhautentfernende-Socken aus der Drogerie sind eine Option, wobei diese für manche Hauttypen zu intensiv sein können. Bei empfindlicher Haut empfehlen sich eher Bimsstein, Feile und/oder entsprechende Cremes.

5. RISSIGE HAUT PFLEGEN

Bei rissiger Haut ist es wichtig, die Füße gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Feuchtigkeitscremes mit Inhaltsstoffen wie Urea und Ceramide können dabei unterstützen. Eine regelmäßige Pflege kann dazu beitragen, die Hautbarriere zu stärken.

6. FÜSSE MASSIEREN UND FUSSÜBUNGEN MACHEN

Da unsere Füße täglich beansprucht werden, kann eine Fußmassage eine angenehme Erfahrung sein. Dafür eignen sich Körperöl oder Fußcreme. Bei der Massage sollten alle Bereiche – Ferse, Fußwölbung, Fußballen und Zehen – berücksichtigt werden. Die Massage sollte stets angenehm sein und nicht zu intensiv ausfallen.

Fußübungen können ebenfalls wohltuend sein, besonders bei stark beanspruchten Füßen. Es gibt verschiedene Übungen für unterschiedliche Fußformen und -bedürfnisse. Bei Beschwerden ist es ratsam, Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal zu halten.

6 ½. UND NATÜRLICH – PASSENDE SCHUHE TRAGEN

Schuhe, die gut passen, können zum Wohlbefinden der Füße beitragen. Passende Schuhe können unangenehme Druckstellen vermeiden und bieten dem Fuß ausreichend Raum. Achte generell darauf, Kleidung zu tragen, in der du dich wohlfühlst – ob Schuhe, Jacken oder Hosen.

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