7 geniale Anti-Blasen Tricks für mehr Komfort beim Wandern

Du planst deine nächste Wanderung – und hast ein Ziel: möglichst unbeschwert loslaufen und ankommen. Was du dabei auf keinen Fall gebrauchen kannst? Richtig: schmerzende Blasen an den Füßen. Leider sind sie ein häufiger Begleiter bei längeren Touren – vor allem, wenn man die falsche Ausrüstung trägt oder sich nicht gut vorbereitet.

Damit dir genau das nicht passiert, haben wir dir hier 7 praktische Anti-Blasen-Tipps zusammengestellt, die aus der Praxis stammen und sich auf vielen Wanderwegen bewährt haben. Du brauchst dafür keine Hightech-Ausrüstung – nur ein bisschen Know-how und Vorbereitung.

Gutes Schuhwerk – die Basis für blasenfreies Wandern

Klingt logisch, wird aber oft unterschätzt: Ohne passende Wanderschuhe geht es nicht. Sie sollten ein griffiges Profil, Wasserdichtigkeit und ein angenehmes Fußklima bieten. Besonders angenehm: Wanderschuhe mit Merinofutter, wie der Wool Cross X Alpine oder der Merino Leather Alpine. Das sorgt für Atmungsaktivität und Temperaturausgleich – ideal für lange Touren.

Außerdem praktisch: Die genannten Modelle sind so wasserdicht, dass man problemlos durch einen Bach waten kann – ohne nasse Füße. Und trockene Füße = weniger Reibung = weniger Blasenpotenzial.

Socken: Der unterschätzte Faktor beim Wandern

Mindestens genauso wichtig wie der Schuh sind die richtigen Wandersocken. Hier lohnt es sich, auf Merino-Socken zu setzen – denn sie sind nicht nur atmungsaktiv, sondern auch geruchsneutral, sogar nach vielen Kilometern.

Besonders clever: Der anatomische Schnitt hochwertiger Wandersocken sorgt dafür, dass keine Falten entstehen – einer der Hauptgründe für Blasen.

Noch ein Extra-Tipp: Der Zwei-Lagen-Socken-Trick. Trage eine dünne Socke unter deinen normalen Wandersocken. Die erste Lage wirkt wie eine „zweite Haut“ und reduziert Reibung deutlich – besonders bei langen oder neuen Strecken.

Vorbereitung ist alles: Schuhe einlaufen & passende Größe finden

Einer der häufigsten Anfängerfehler: Neue Wanderschuhe direkt auf einer großen Tour einweihen. Keine gute Idee. Wanderschuhe brauchen Einlaufzeit – und deine Füße auch. Trag sie deshalb schon ein paar Mal im Alltag: beim Einkaufen, Gassi gehen oder einfach beim Spazierengehen. Das reduziert die Gefahr von Druckstellen und gibt dir ein Gefühl für den Sitz.

Und apropos Sitz: Die richtige Größe ist entscheidend. Zu enge Schuhe verursachen Druck – zu große lassen den Fuß rutschen. Beides begünstigt Blasen. Wenn du unsicher bist, bestell lieber zwei Größen und probiere sie ausgiebig an. Nutze dabei unbedingt die Größentabellen.

Natürliche Stärkung & gezielte Vorsorge: Barfußlaufen, Doppellagen & Tapen

Es gibt noch ein paar einfache, aber wirkungsvolle Maßnahmen, um deine Füße robuster zu machen oder besonders empfindliche Stellen zu schützen:

• Barfußlaufen: So oft wie möglich! Das stärkt die Fußmuskulatur, härtet die Haut ab und fördert eine natürliche Hornhautschicht. So wird deine Haut widerstandsfähiger – und reagiert weniger empfindlich auf Reibung.

• Zwei Sockenlagen tragen: Wie oben beschrieben, hilft eine dünne Basissocke unter der Wandersocke dabei, Reibung zwischen Haut und Schuh abzufangen.

• Tapen: Wenn du weißt, dass bestimmte Stellen (z. B. Ballen oder Zehen) bei dir schnell gereizt reagieren, kannst du sie vor der Tour vorsorglich tapen. Wichtig ist dabei: Das Tape sollte glatt und faltenfrei auf der Haut liegen, damit es keine zusätzlichen Reibepunkte erzeugt.

Blasen lassen sich nicht immer zu 100 % vermeiden – aber mit den richtigen Tricks und etwas Vorbereitung kannst du das Risiko deutlich senken. Wer sich bewusst mit dem Thema auseinandersetzt, wird merken: Die kleinen Dinge machen den Unterschied. Gutes Schuhwerk, hochwertige Socken, passende Größe und ein bisschen Training für die Füße – und du bist bestens gerüstet für die nächste Tour.

Denn wer unterwegs nicht über seine schmerzenden Füße nachdenken muss, hat den Kopf frei für das, worauf es ankommt: die Aussicht genießen, durchatmen und einfach draußen sein.

🎥 Noch mehr Tipps & Tricks findest du hier im Video: „7 Tricks gegen Blasen beim Wandern“