26.01.2023

Schmerzen unter den Füßen? Dann hast du vielleicht Plantarfasziitis

Schmerzende Füße können einem das Leben um einiges schwerer machen. Egal mit welcher Art von Schmerzen man zu kämpfen hat – die Lebensqualität nimmt dabei schnell um einiges ab. In einem vorhergehenden Artikel haben wir schon einmal das Thema Fersenschmerzen aufgegriffen. Dabei haben wir uns jedoch vor allem auf Fersensporn fokussiert. In diesem Blog sehen wir uns erneut ein Fußproblem im Fersenbereich näher an, und zwar Plantarfasziitis. Doch was genau ist das? Wie bekommt man das und, noch wichtiger, wie geht das wieder weg? Im nachfolgenden werden wir uns diese Fragen genauer ansehen. Vielleicht sind auch für dich ein paar wertvolle Tipps dabei!

WAS IST PLANTARFASZIITIS?

Wenn die Unterseite des Fußes schmerzt, kann es verschiedene Gründe haben. Eine häufige Ursache dafür ist eine Entzündung der Sehnenplatte, was im Fachjargon auch Plantarfasziitis genannt wird. Besonders Läuferinnen und Läufer sind davon öfters betroffen, da sie die Sehne ständig stark belasten.

Plantarfasziitis

WIE FÜHLT SICH PLANTARFASZIITIS AN? WAS SIND DIE SYMPTOME?

Plantarfasziitis macht sich oft durch stark brennende oder ziehende Schmerzen unter der Ferse bemerkbar. Manche berichten davon, dass es sich so anfühlt, als würde man auf Glas gehen. Personen, die von Plantarfasziitis betroffen sind, haben oft direkt nach dem Aufstehen oder nach längerem Ruhigstellen heftige Schmerzen an den Fußsohlen. Für die meisten lässt der Schmerz nach, wenn sie eine Zeit lang gehen und die Ferse belasten. Die Schmerzen können aber bei gehäufter Belastung über den Tag hinweg wieder verstärkt auftreten. Diese Probleme können sowohl bei nur einem Fuß als auch bei beiden Füßen vorkommen. Bei etwa einem Drittel aller Betroffenen sind sogar beide Sehnenplatten entzündet.

WAS SIND DIE URSACHEN FÜR PLANTARFASZIITIS?

  • Überbelastung durch Sport vor allem beim Laufen oder Springen

  • Natürlicher Abnützungserscheinungen – Personen ab 40-50 sind vermehrt davon betroffen

  • Leichte Verletzungen im Fersenbereich können zu chronischen Entzündungen führen

WIE WIRD PLANTARFASZIITIS BEHANDELT? WAS HILFT AM BESTEN?

Für diese Art von Fußproblemen gibt es unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten – sie reichen von einfachen Übungen bis hin zu operativen Eingriffen

Für leichte Fälle stehen diese Möglichkeiten zur Verfügung:

  • Dehnübungen

  • entsprechende Schuheinlagen

  • Tapeverbände oder Bandagen zum Stabilisieren

  • Physiotherapie

  • Gewichtsreduktion bei Übergewicht

  • Schmerzsalben (unter anderem Arnika)

  • Kälte zur Schmerzlinderung und Wärme zur Anregung der Durchblutung – Fußwechselbäder können sehr hilfreich sein

  • Medikamente (nach ärztlicher Absprache)

Bei starken oder langandauernden Schmerzen ist es auf jeden Fall ratsam, sich bei einem Arzt/einer Ärztin untersuchen zu lassen. So kann ein individuell angepasster Behandlungsplan erstellt werden, der genau auf dein Problem zugeschnitten ist.

IST PLANTARFASZIITIS HEILBAR?

Die Heilungschancen sind sehr hoch bei Plantarfasziitis – auch bei konservativen (=nicht operativen) Behandlungsmethoden. Dennoch ist der Heilungsprozess oft langwierig und kann sich einige Monate ziehen und sogar bis zu etwa 2 Jahre dauern.

WIE KANN MAN PLANTARFASZIITIS VORBEUGEN?

1. AUFWÄRMEN UND DEHNEN

Es mag zwar trivial klingen aber das Aufwärmen vor jeglichem Sport ist das A und O für dein körperliches Wohlbefinden. Gedehnte Sehnen und Muskeln neigen weniger zu Entzündungen oder Rissen. Dehnübungen sind demnach sowohl vor als auch nach dem Sport wichtig.

2. RICHTIGES SCHUHWERK

Für einen gesunden Fuß braucht man auch ein gutes Schuhwerk. Dabei wird speziell auf Halt und Dämpfung wert gelegt. Somit wird die Sehne weniger belastet und Entzündungen lassen sich vermeiden. Die Schuhe kann man auch mit geeigneten orthopädischen Einlagen verbinden, um den Fuß ideal zu unterstützen.

Der Merino Runner ist der ideale Alltagsschuh und sowohl für leichten Sport als auch für die Freizeit geeignet. Die spezielle EVA-Sohle liefert nicht nur genug Bodenhaftung für ein sicheres herumvagabundieren, sondern federt die Füße ausreichend. So kommt es zu einer wichtigen Entlastung der Ferse. Das wechselbare Fußbett erleichtert zudem das Tragen von eigenen orthopädischen Schuheinlagen.

Merino Runners

zu den Merino Runners

Wenn du nach Schuhen für den Sport suchst, die deine Schuhe ausreichend unterstützen sollen, dann könnte der Wool Peak besonders interessant für dich sein. Die Sohle federt jeden Schritt superweich ab und entlastet die Ferse – speziell, wenn du ein Fersenläufer bist. Möglich gemacht wird das durch die innovative Energy-Return Sohle. Natürlich kannst du diese wundervolle Federung auch in deinem Alltag genießen. Deine Füße werden den angenehmen Tragekomfort bei der Arbeit, in deiner Freizeit und beim Sport lieben! Auch der Wool Peak hat natürlich ein wechselbares Fußbett. Falls du zur Unterstützung deiner Fußprobleme spezielle Einlagen benötigst, kannst du das GIESSWEIN Fußbett einfach herausgeben und gegen deine eigenen Einlagen austauschen.

Wool Peak

zu den Wool Peaks

Barfußlaufen hilft bei einigen Fußproblemen, jedoch nicht so recht bei Plantarfasziitis. Daher solltest du auch im Haus Schuhe tragen, um für ein wenig Dämpfung im Fersenbereich zu sorgen. Für den extra Wohlfühlfaktor können unsere Komforthausschuhe Vent oder Veitsch sorgen. Diese sind mit einem anatomischen Fußbett ausgestattet, welches nicht nur bei Platt- und Senkfüßen angenehm ist, sondern auch bei Fersenproblemen eine entlastende Wirkung hat. Dank der an den Fußrücken angepassten Form liegt der Fuß vollkommen auf und verhindert, dass die Ferse unangenehm auf den Boden aufkommt. Neben dem dämpfenden Fußbett sind Vent und Veitsch zusätzlich mit Luftkammern in der Sohle ausgestattet, die zusätzlich eine dämpfende Wirkung haben.

Hausschuh Vent

zu Vent

zu Veitsch

3. SPRICH MIT DEINEM ARZT/DEINER ÄRZTIN

Um auf Nummer Sicher zu gehen, ist eine ärztliche Rücksprache sehr ratsam. Die Behandlung wird dann auch direkt auf dich zugeschneidert. Bei Übergewicht raten Ärzte und Ärztinnen gerne zur Gewichtsabnahme. Das ist natürlich einfacher gesagt als getan, vor allem, weil man die Füße für viele Sportarten braucht. Daher sollte man dabei möglichst auf fußschonende Sportarten und Übungen zurückgreifen. Besonders Schwimmen eignet sich daher vor allem, da die Fußunterseiten nicht belastet werden und sogar etwas entlastet werden. Auch Radfahren kann für Abhilfe sorgen, jedoch musst du selber abschätzen, ob es dir guttut oder schmerzhaft ist. Am besten informierst du dich selbst ein wenig, um herauszufinden, welche Sportart für dich am Besten geeignet ist.

DU HAST FERSENSCHMERZEN?

Wenn du Schuhe zur Vorbeugung von Plantarfasziitis oder zur Schmerzlinderung im Fersenbereich suchst, dann bist du bei uns genau richtig. Die bequemen Merino Runners, die ein Allround Talent für Alltag und für leichten Sport sind, und die angenehm dämpfenden Laufschuhe Wool Peak können dir außer Haus die nötige Entlastung verschaffen. Zuhause können dir dann Komforthausschuhe Vent oder Veitsch das Leben um einiges erleichtern und den Alltag komfortabler gestalten.

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