11.11.2022

Lass uns über Fersenschmerzen sprechen!

Fußgesundheit ist ein wichtiges Thema, denn unsere Füße tragen uns tagtäglich durch unser Leben. Deshalb müssen wir auch auf deren Gesundheit achten. Ein Teil davon, der zu oft vernachlässigt wird, ist die Fersengesundheit. Beschwerden und Schmerzen werden oft ignoriert mit dem Hintergedanken, dass sich alles bestimmt wieder von alleine regeln wird. In diesem Beitrag klären wir nun die häufigsten Fersenprobleme, schauen uns ein Problem etwas genauer an und geben Tipps, wie man dieses Vorbeugen kann.

DIE FERSE – TECHNISCH GESEHEN: 

Bei der Ferse handelt es sich um die Wölbung des hinteren Fußteils. Die Kontur ergibt sich durch das Fersenbein sowie das Fettgewebe und die Haut, die darüber gespannt ist. Die Ferse ist gleichzeitig der Ansatz für die Achillessehne. Beim Menschen im Vergleich zu anderen Säugetieren ist die Ferse aufgrund des aufrechten Gangs speziell ausgerichtet.

DU HAST FERSENSCHMERZEN? DAS KÖNNEN MÖGLICHE URSACHEN SEIN:

Die Gründe für Fersenschmerze können die unterschiedlichsten sein. Wenn die Fersen stark belastet werden, wie etwa durch häufigen Sport, dann kann es sich in vielen Fällen um eine Überlastung handeln. Eine Überlastung kann aber nicht nur im Sport, sondern natürlich auch Berufsalltag entstehen. Eine Überlastung entsteht häufig in Berufen, bei denen man ständig auf seinen Beinen ist, wie etwa in der Gastronomie oder im Pflegebereich - aber noch viele mehr.

Andere mögliche Ursachen für schmerzende Fersen sind knöcherne Auswüchse (Fersensporn), rheumatische Erkrankungen, Durchblutungsstörungen oder sogar eine Entzündung der Sehnenplatte an der Fußunterseite und am umliegenden Gewebe (=Plantarfasziitis). In diesem Beitrag wollen wir ein wenig genauer auf den Fersensporn eingehen.

WAS IST FERSENSPORN?

Fersensporn bezeichnet eine kleine dornartige Verknöcherung an der Ferse. In den meisten Fällen entsteht sie durch eine Reizung am Knochen, welche durch Zug oder Druck verursacht wurde. Oft kommt der Schmerz bei einem Fersensporn durch eine Entzündung des Fußgewölbes – denn viele Menschen leiden bei diesen verknöcherten Auswüchsen nicht an Schmerzen.

Fersensporn

WAS SIND DIE URSACHEN FÜR FERSENSPORN?

  • Ständige Über- oder Fehlbelastung der Ferse

  • Fehlstellungen des Fußes

  • Übergewicht

Der untere (plantare) Fersensporn bildet sich am Unterrand des Fersenbeins und ist meist die Folge einer längerfristigen Überlastung des Fußgewölbes.

Der obere Fersensporn bildet sich am äußeren Fersenbein am Ansatz der Achillessehne. Diese Art kann zwar auch durch Überlastung hervorgerufen werden. Jedoch geschieht das am Sehnenansatz und durch Druckstellen.

WELCHE SYMPTOME KÖNNEN BEI FERSENSPORN AUFTRETEN?

BEIM UNTEREN FERSENSPORN:

  • Druckschmerzen am Fersenbein – meist bei den ersten Schritten am Morgen

  • Stechende Schmerzen an der Fußsohle beim Gehen oder Stehen

BEIM OBEREN FERSENSPORN

  • Druckschmerzen oder stechende Schmerzen im oberen Fersenbereich

  • Schmerzen ausgelöst durch den Zug an der Achillessehne

  • Kann mit Reizungen der Sehnen und chronischen Entzündungen/Schwellungen verbunden sein

WIE KANN MAN FERSENSPORN VORBEUGEN?

1. BEQUEME SCHUHE MIT STÜTZENDEM FUSSBETT TRAGEN

Unsere Merino Runners haben ein angenehm dämpfendes Fußbett, mit der Möglichkeit, das Fußbett zu wechseln (z. B. durch eine orthopädische Einlage). Die Fersen werden somit geschont und ausreichend abgefedert. Die Merino Runners können somit sowohl dem Fersensporn entgegenwirken, als auch Symptome lindern, wenn man schon an Folgen des Fersensporns leidet. 

Merino Runner

2. KEINE ENGE UND REIBENDE SCHUHE TRAGEN

Enge Schuhe können Druckstellen an der Ferse verursachen. Unsere Wood Sneaker haben eine gepolsterte Anti-Blasen-Ferse, die nicht nur Blasen fernhält, sondern auch der Bildung eines oberen Fersensporns entgegenwirkt. Gleichzeitig ist der Schuh in einem lässigen Casual Look gehalten, der so ziemlich zu jedem sommerlichen Outfit passt. Wer lieber zu einem wärmeren Sneaker greifen will, der auch im Herbst und Winter getragen werden kann, der kann zum Cashmere Sneaker greifen. Dieser überzeugt nicht nur mit dem luxuriösen Kaschmir-Komfort, sondern besticht gleichzeitig mit einem angenehmen Anti-Blasen Einsatz, der den Druck auf die Ferse reduziert.

Wood Sneaker

3. SCHUHE MIT FLACHEN ABSÄTZEN TRAGEN

Hohe Absätze sind sehr belastend sowohl für die Ferse als auch für Fußballen und Zehen. Wenn du hohe Absätze trägst, achte daher darauf, dass du diese nicht zu lange anbehältst. Für die modische Frau, die nur ungern die hohen Schuhe aus der Hand gibt, könnten die flachen und dennoch stylischen Eco Ballerinas (mit runder oder pointy Spitze) eine ebenbürtige Alternative sein. Zumindest können diese als Ersatzpaar dienen, wenn der Schmerz nach zu langem Tragen der High Heels zu unangenehm wird.

Eco Ballerinas

4. ÜBERLASTUNG DURCH ÜBERMÄSSIGEN SPORT ODER ÄHNLICHES VERMEIDE

Du solltest deinen Füßen immer wieder eine Pause gönnen, speziell wenn sich ein Schmerzendes Gefühl anbahnt. Wenn du dennoch viel Sport machst, dann achte darauf, dass deine Schuhe genügend Dämpfung aufweisen. Wenn du nach angenehm dämpfenden Schuhen für den Sport suchst, dann schau dir unseren Wool Peak Laufschuh an – dieser federt jeden Schritt angenehm ab, egal in welchem Terrain. Vom auffallenden Lila bis hin zum klassischen Schwarz ist für jeden Laufenthusiasten etwas Passendes dabei. Auch wenn du nicht wirklich für Sport zu haben bist, können dich diese Laufschuhe dank der überaus angenehmen Federung allemal für den alltäglichen Gebrauch überzeugen.

Wool Peak

5. MÖGLICHE FUSSFEHLSTELLUNGEN ANSEHEN UND BEHANDELN LASSE

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Füße komisch geformt sind oder wenn du eine Verformung bemerkst, dann lass deine Füße am besten von einem Spezialisten ansehen. Dort können weitere Schritte besprochen werden. Auch bei chronischen oder wiederkehrenden Schmerzen ist es allemal ratsam, dass du einen Arzt/eine Ärztin aufsuchst.

BEHANDLUNG VON FERSENSPORN:

  1. Schonen

  2. Kühlen

  3. Wenn notwendig schmerzstillende/entzündungshemmende Medikamente einnehmen

  4. Bequeme Schuhe tragen

  5. Fußgymnastik machen

  6. Bei länger als 2 Wochen anhaltenden Schmerzen soll man sich an den Arzt/die Ärztin wenden, um weitere mögliche Schritte abzuklären

Diese Tipps sind auch für viele andere Probleme im Fußbereich relevant.

DU HAST FERSENSPORN ODER NEIGST DU FERSENSCHMERZEN?

Wenn du Schuhe zur Vorbeugung von Fersensporn oder zur Schmerzlinderung im Fersenbereich suchst, dann schau in unserem Shop vorbei. Von den bequemen Merino Runners, die praktisch ein Allround-Talent sind, den angenehm dämpfenden Laufschuhen Wool Peak, der flachen High-Heel-Alternative Eco Ballerinas oder den Wood Sneakers oder Cashmere Sneakers mit der extra Fersenpolsterung ist alles dabei, wovon deine Füße nur träumen können. 

Fußgesundheit ist für uns ein wichtiges Thema und gerade deshalb wollen wir auch mehr Bewusstsein dafür schaffen!

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